用五十年重塑自己
（配图摄影 by 辉友娟子）
我觉得如果自己写一本书叫《用五十年时间重塑自己》，估计是一本不怎么畅销的书。显而易见，因为大家喜欢快速成功，恨不得21天、10天甚至7天就能看到效果。
我觉得很多人忍耐的期限大概是72天，很少有人能耐心等待100天。比如关于跑步的书籍中有一本叫做《爱上跑步的13周》，掐指一算，也不过是91天而已。
我在坚持跑步，坚持写作。我在坚持做这些事情的时候想到：如果从「做一辈子」的角度来看待今天的坚持，会不会让坚持本身变得更容易？
比如，我从跑步50年的角度去想这件事，我就会乐于每天坚持。因为每天坚持比每周坚持要容易得多。每周坚持意味着每周跑步两三次，你会去找自己状态好、时间充裕、天气好、睡得好以及心情好的时候。你会给自己不跑步找很多借口，比如天气不好、心情不好、没睡好等等。
类似的借口找多了，这件事就容易中断，之后我们也很难去坚持下去。所以如果我们要坚持50年，那么每天坚持就会变成一件非常必要的事情。因为有太多因素会干扰你的坚持，你只要稍有松懈，就会中断跑步。但是如果你承诺坚持跑步50年，那么就要去克服一切干扰因素。
比如当我出差到家晚，凌晨2点才睡觉，第二天早晨照样8点起床去运动，只不过换成快走；培训做项目到半夜，第二天早晨依然可以坚持跑步，只不过跑得慢一些；夏天雨水多，有一段时间每天下雨，那就利用下雨的间隙赶紧去跑步，如果雨比稍大，那就打着伞去走一圈，如果雨太大，那就改为在家中运动。
我甚至在头脑中设想过更为极端的情况：如果崴脚了根本不能动怎么办？我觉得自己可以看一些运动视频，甚至在闭目想象自己跑步的场景。这可不是自欺欺人，这本身就是心里建设，而心里建设是持久运动的必备要素。
当你能克服种种困难，告诉自己不要找任何借口每天坚持运动30分钟的时候，你会发现原来坚持起来太容易了，这样坚持50年完全没有任何问题，反倒是哪天不坚持，自己会非常不习惯。
除此之外，我们在跑步的时候经常想要追求更快的配速，更好的跑步成绩，甚至恨不得去跑马拉松比赛。我参加了公司的跑步群，发现大家的配速一般都是5-6（配速=跑一公里所需要的时间，配速数字越大，说明跑得越慢），跑步距离最少是6公里，10公里甚至15公里也很常见。导致我都不好意在群里晒自己的跑步成绩。
但我又一直坚持在朋友圈晒，因为这是我自己的领地。我花了很长时间将自己的配速提升到了9，最近可以到8左右，但我并不打算持续突破，追求更快，从跑步50年的角度看，配速稳定在8左右就挺好的。
站在50年的角度来讲，如果我在50年后还可以以配速8跑步，会非常厉害，而且一直以配速8去跑，既可以减少受伤的几率，也可以达到锻炼的效果，代表心肺能力的关键指标「最大摄氧量」在70多天时间内从31提升到42，提升得非常快。基于上述考虑，我们为什么还要冒着受伤的风险去追求更快更高更强呢？因此，刻意控制，让自己别跑得太快，短期看这是愚蠢的想法，长期看却是非常明智的选择。
在当下想不通的事情，站在50年后你就能想清楚。所以说当我们把时间维度拉长到50年的时间，你会发现当下在意的许多事情其实没有那么重要。比如短期的得失荣辱并不重要，重要的是50年周期内，自己是否能保持快乐、健康、成长，持续探索自己，重塑自己。
从50年角度来看，很多眼下看似艰难的决策其实会非常容易，这也是把战略思考用于日常生活的典型案例。
所谓战略思考方式，就是彻底以终为始。这个「终」是多少？是1年、2年、3年、5年、7年、10年还是20年、30年甚至50年？由你决定。但规律是：但当你将时间维度拉长的时候，你的决策质量一定比紧盯当下、只盯着短期要高很多。而且当你拉长时间去思考问题，用更长时间的目标要求自己的时候，你今天会更自律，因为你能看到今天的行为在多年以后产生的结果。能把今天行动对未来的影响可视化，让自己「亲眼看到」，是坚持和自律的前提。
如果你能用长期主义的角度去看待今天，看待每一天，用长期主义的原则去做每一个选择，那么我相信你的人生会越来越笃定，每一天也会越来越开心。
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除了「用50年重塑自己」外，我还建议大家尽早去制定自己的人生战略，从高纬度去思考，而不是陷于眼前的问题中。
我前段时间做了一个有关人生战略的分享，这次分享综合阐述了「动机」「战略」以及「OKR」这三个关键概念，并且介绍了这几个概念在职场、子女教育、健康、财富以及关系（夫妻、亲子、父母以及朋友）等方面的应用。
这次分享中，我还将《内在动机》《这就是OKR》《耐力：无伤、燃脂、轻松的MAF训练法》《运动改造大脑》《投资者的未来》《写出我心》这几本对我影响极大的书籍做了串讲。
建议大家尽早建立或者重构自己的人生战略，将未来可能会遭遇的事情放到眼前思考。这个思考的过程会很痛苦，但一定会非常值得。如果尽早准备，将会换来别开生面的未来。
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